ÅLBÆK HAVNEBAD & AKTIVITETSBRO

- SNART EN REALITET

Seneste nyt:

Læs tidligere nyheder under Tidslinie

Hvorfor filen skal vi hoppe i det kolde vand?

Vinterbadning – eller helårsbadning, som er en mere korrekt betegnelse – handler i høj grad om vane og tilvænning. Derfor gælder det om at komme i gang med at vænne kroppen til vinterkulden nu.

»De gavnlige effekter ved kuldechokket er ikke de samme om sommeren som om vinteren, men det gælder om at tillægge sig de gode vaner nu, inden kalenderen siger september og oktober, hvor man virkelig snakker om vinterbadning,« siger Susanna Søberg, der foruden at være helårsbader selv også har en ph.d. i metabolisme om vinterbadning med sauna og aktivering af kroppens sunde brune fedt.

Oveni det er hun forfatteren til bogen “Hop i havet” om vinterbadning, som foreløbig er udgivet til 14 sprog. Til vinter udkommer hendes anden bog om emnet, der er resultatet af seks års forskning, der beskriver, hvordan hendes forskning kan bruges til at bekæmpe stress.

Hvorfor skal vi hellere kalde det helårsbadning end vinterbadning?

»Det er lidt misvisende, for så lyder det som om, at det kun er godt at bade i vinterhalvåret. Men faktisk er det sundt for kroppen at bade udenfor hele året rundt, for det er kontrasten mellem koldt og varmt, der styrker cellerne, så de blandt andet begynder at reparere sig selv.«

Hvornår skal man begynde, hvis man gerne vil vænne sig til at bade hele året?

»Man skal faktisk begynde nu, og så skal man holde fast i den gode vane.«

Hvorfor det?

»Helårsbadning handler rigtig meget om vaner og tilvænning, hvis det skal blive en succes. Man skal vænne sig til fornemmelsen af at gå ud i det kolde vand om sommeren mens temperaturen stadig er til at være i for langt de fleste, og samtidig vænner man kroppen og primer cellerne til kuldechokket, når kulden rigtigt sætter ind. Begynder man først om vinteren, kan kuldechokket skræmme mange væk.«

Får man samme effekt af kuldechokket om sommeren som om vinteren?

»Koldt vand er pr. definition koldt, når det er 15 grader eller derunder, og når vi dypper os i det, giver det et kuldechok, der udskiller kemikalier i hjernen. Vi kan godt opleve et kuldechok om sommeren, når vores hud er varm af solen, og vandet koldt, men det giver ikke samme effekt som om vinteren, hvor man ved kortvarigt ophold i koldt vand får udløst det sympatiske nervesystem og får et kick af noradrenalinen og dopamin. Om sommeren er effekten mildere, men til stede.«

Hvad er det, der sker i kroppen, når vi får et kuldechok?

»Den del af nervesystemet, som kaldes det parasympatiske, bliver aktiveret og det udløser en cocktail af noradrenalin, adrenalin og kortisol. Noradrenalin aktiverer det sunde brune fedt. Det sidder langs kravebenet og omkring de indre organer, og når det bliver aktiveret, begynder kroppen at varme sig selv op indefra. Det øger stofskiftet og forbrænder fedt og sukker direkte fra blodbanerne, og kulden øger også blodcirkulationen.«

Hvorfor er det godt?

»At booste det brune fedt med kulde er som at træne den som en muskel. Jo mere man træner, og jo mere tilvænning, desto mere booster det stofskiftet og blodcirkulationen. Det samme gælder, at vi bliver bedre til at dæmpe det sympatiske nervesystem til hurtigere at gå over i det parasympatiske nervesystem – vores hvilesystem. Det er en træning i at øge sin stresstærskel.«

Hvor lang tid varer kuldechokket?

»Omkring et minuts tid, og der vil man føle ubehag, men hold ud. Man kan dæmpe det med åndedrætsteknikker, og efter et minut sætter hvilesystemet ind.«

Hvad er det optimale forhold mellem at vinterbade og gå i sauna?

»Jeg foreslår, at man begynder i vandet for at aktivere nervesystemet. Det optimale er tre dyp med to indlagte ophold i saunaen, og så skal man altid slutte i det kolde vand.«

»Det aktiverer igen nervesystemet og det brune fedt, og tvinger dermed kroppen til at varme op naturligt, hvilket forlænger de sunde effekter. Metoden har fået sit eget – og mit – navn; ”Søberg Princippet”, udnævnt af den amerikanske professor og hjerneforsker Andrew Huberman.«

Hvad hvis man ikke har en sauna til rådighed - har det så nogen effekt at helårsbade?

»Det har det. Jeg helårsbadede selv i årevis uden at kunne gå i sauna bagefter. Selv om man ikke får effekten ved temperaturudsvingene, får man stadig effekterne af kuldechokket. Så kan det være, man nøjes med et enkelt dyp, men det har gode effekter, fordi man jo slutter koldt.«

Har du nogle gode råd til at holde fast i vanen, også når temperaturen falder?

»Når man først har oplevet det boost, det giver, kan man blive helt afhængig - selv når vejret bliver koldere. Ellers er det en rigtig god idé at få en badebuddy, som kan holde én til ilden, og så generelt snakke om det.«


Så kom bar do ;-)

 

Seneste nyt august 2022

Vores ansøgning hos Kystdirektoratet er nu behandlet og sendt i høring, som varer til 1. september.

Kystdirektoratet forventer stadig, at det går glat i gennem. Det er ”blot” de procedurer ansøgningen skal i gennem, der tager sin tid.

Vi regner stadig med et endeligt OK i slutningen af året.





Status, juli 2022

Efter at Frederikshavn Kommune, Teknisk Udvalg, i juni godkendte vores seneste oplæg har vi efterfølgende fået en skriftlig aftale om benyttelse af det udpegede område i yderhavnen.

Imidlertid skal vi omkring noget mere formalisering, da det viser sig, at vi også skal ha’ en formel godkendelse af Kystdirektoratet. Det var der egentlig lagt op til, at vi ikke behøvede – men det gør vi altså desværre.

Vi har indsendt en formel ansøgning til Kystdirektoratet. Vi er, som ved kommunen, blevet mødt med hjælpsomhed og imødekommenhed. Men også med informationer om formalia, som betyder, at vi ikke skal forvente en afgørelse før sidst i 4. kvartal. I bedste fald.


Vi forventer, at Kystdirektoratet ikke har indvendinger og vi sætter derfor efter sommerferien igen gang i vores fondsarbejde, således at vi kan være fuldt finansieret og klar til at ”sætte spaden i vandet”, så snart vi har sidste formalia på plads.

 

Vi kommer tilbage, når der er nyt og indtil da… bare hop i havnen











 

Venlig hilsen

Styregruppen for etablering af Ålbæk Havnebad

Et stort skridt nærmere

 

På seneste møde i kommunens Teknisk Udvalg blev der givet grønt lys for vores nedskalerede løsning – så nu er badebro og sauna tættere på end nogensinde.

 

Næste skridt bliver de fornødne tilladelser hos Kystdirektoratet. Det håber vi, at kommunen vil hjælpe med. Det er ”ikke bare sådan lige”…

 

Med tilstrækkelig velvilje i kystdirektoratet er vi nu så tæt på, at vi (næsten!) tør sige, at saunaen vil blive klar inden jul 😊

 

Du er nu nummer 1 i køen

Vi forventer, at der her hos os, som i alle andre vinterbadeklubber, vil blive flere, der har lyst til at være med, end der er plads til.

Når vi er kommet så langt, at vi kan se en dato for indvielse, indkalder vi til en generalforsamling, hvor man kan blive medlem. De som står forrest i køen, er dem som allerede med et støttemedlemskab, har meldt sig ind.

 

Vil man med et støttemedlemsskab sikre sig en 1. plads i køen, skal man:

Betale indmeldelsesgebyr, 100 kr. plus støttemedlemskab 200 kr. = 300 kr.

 

Indbetales på Mobilepay: 600228

eller på bankkonto: 9070-1632657281

 

Fra udlandet kan du overføre via din bank og skal så lave en udenlandsk overførsel, hvor du skal bruge:
SWIFT-kode: VRAADK21
og IBAN-nr. til vores konto: DK1290701632657281

 

SAUNA

MIDLERTIDIG SAUNA TÆTTERE PÅ END NOGENSINDE

Endnu en stor anerkendelse

Ålbæk Havnebad & Aktivitetsbro tildeles 300.000 kroner af LAG Nord

50.000 til Ålbæk Havnebad fra Østifterne


Vi er blevet begunstiget med endnu en fondsdonation; fra Østifterne.

Det bekræfter os i, at vi er på rette vej mod målet.


Læs mere om Østifterne her.


Referat af offentligt møde vedr. Foreningen Ålbæk Havnebad & Aktivitetsbro,

afholdt på Ålbæk Badehotel 4. november 2021.


Referatet på pdf her

 


 

1 million til Ålbæk Havnebad fra ENV fonden


Læs mere om ENV-Fonden her og de senest støttede projekter

Her kan du se forprojektet til

Ålbæk Havnebad

At få bygget et havnebad som det vi har gang i er en lang proces. Det koster også vildt mange penge, som vi på nuværende tidspunkt ikke helt har endnu.

Vi har en million og flere er har vi fået et forhåndstilsagn om. Det er super godt.


Vi har også brug for støttemedlemmmer nu, det vi sige dig, der synes det her er en fremragende ide.


Støttemedlemmer viser også komunen og de fonde vi ansøger om, at vi mener det seriøst og at vi har mange mennesker bag os.

Dit engagemant betyder alt for os, at du anerkender det arbejde vi gør og at du holder af udvikling i din by.


Indmelding i foreningen koster 100kr og er et engangsbeløb.

Støttemedlemskab 200 kr årligt


I alt 300kr det første år.


Indbetales på Mobilepay 600228

eller på Bankkonto:9070-1632657281


Fra udlandet kan du overføre via din bank og skal så lave en udenlandsk overførsel, hvor du skal bruge:
SWIFTkode: VRAADK21
og IBAN-nr. til vores konto:
DK1290701632657281



NU ÅBEN FOR

STØTTEMEDLEMSSKAB.